De Cabeza a Pies…Calentamiento rápido

Respiraciones de pie (Pies juntos)

Inhalar, brazos suben encima de la cabeza, de puntillas. Exhalar, bajar brazos y pies.
Inhalar, subir brazos (pies en el suelo) y mirar hacia arriba al juntar las manos. Exhalar, bajar brazos y cabeza mirando hacia delante.
Inhalar, manos entrelazadas estiradas por encima de la cabeza, palmas hacia arriba. Exhalar, bajar brazos.
Repetir las tres tipos de respiración.

Cabeza y cuello (Pies separados)

      1. Mirar hacia arriba y hacia abajo, 3 veces.
      2. Brazos en cruz, mirar hacia la derecha y la izquierda, 3 veces.
      3. Con la cabeza dibujar una figura de ocho. Subir a la derecha, bajar, al centro, subir a la izquierda, bajar, al centro. Repetir al revés. 2 veces.

Hombros y cuello (Pies bien separados o en un plié)

      1. Dedos tocando los hombros, hacer círculos hacia atrás con los codos,8 veces ya hacia delante, 8 veces.
      2. Brazos estirados hacia abajo, dedos extendidos. Sacar la lengua, la boca muy abierta, y respirar, contando hasta 10.

Codos

Con la mano izquierda por encima de tu codo derecho, girar el brazo hacia dentro 10 veces. Luego repetir con el otro brazo. (No hacer círculos hacia fuera.)

Muñecas

Coger por encima de la muñeca opuesta y circular hacia dentro 10 veces y hacia fuera 10 veces. Luego el otro lado.

Girar cuerpo (Pies bien separados)

Dejar los brazos girar suavemente de un lado al otro girando la cintura y siguiendo con la cabeza. 12-16 veces.

Cintura (Pies bien separados)

Manos en las caderas. Inclinarte hacia delante y girar el tronco hacia la derecha, 4 veces, y luego hacia la izquierda, 4 veces.

Caderas (Pies bien separados)

Manos en las caderas. Girar la pelvis sin mover el tronco. Hacia la derecha, 4 veces, y luego hacia la izquierda, 4 veces.

Rodillas y tobillos (Pies bien separados)

Rodillas juntas, manos en ellas, hacer círculos con las rodillas hacia la derecha, 4 veces, y luego hacia la izquierda, 4 veces.